dieta redukcja

Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]

[...] : l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, rozważam chrom w celu zmniejszenia łaknienia i jakichś typowych fat-burnerów Stosowane wcześniej diety : dieta kochanej narzeczonej Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednia była by dla mnie dieta o ujemnym bilansie energetycznym? Jeśli tak to jakie składniki powinienem wziąć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] ukończę 3gim. mam zamiar zacząć grać zawodowo, gdyż mam wiele atutów i chciałbym prosić o przypisanie mi diety, w której mógłbym poprawić swoją kondycję i formę. Moja obecna dieta wygląda tak. Jem 3x dziennie i to takie małe posiłki, chciałbym dzięki mojej diecie jeszcze schudnąć, ale jednocześnie mieć siłę na uprawianie piłki nożnej. 7.00 [...]

[...] Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w [...]

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 69 -talia: ok 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: wysoki :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duze tednecje do odkladania tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] - czy jezeli moje aeroby to wlasnie rower, czy ma sie to jakos do cwiczenia dwuglowych na silowni? Pozdrawiam Jestem na etapie odpoczywania od cwiczen i jedzenia zgodnie z dieta, i o ile to drugie ma sie dobrze, to przerwa w cwiczeniach aktywowała wrodzone i od paru miesiecy zapomniane lenistwo Zmieniony przez - xala w dniu 2005-03-07 21:11:11

Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]

Cześć, Po kilkuletnim zapuszczaniu się i spożywaniu posiłków cukrowo-tłuszczowo-chmielowych :)), zakładam dziennik aby móc gdzieś notować wszystko co jem i co robię, aby lepiej poznać siebie i swoje nawyki żywieniowo-treningowe - ma mi to pomóc w przygotowaniu lepszej formy ;-) Mam nadzieję, że uda mi się prowadzić dziennik regularnie i [...]

[...] treningiem siłowym, 1 kaps przed aerobami i 1 porcja BCAA przed treningiem siłowym, 1 przed aerobami i 1 po. Obecnie zmniejszyłem aeroby do 20 min, suple bez zmian. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: 50g płatków owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g [...]

Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Godzina Dance Dance Revolution codziennie, cwiczenia na brzuszek tez codziennie Odżywianie: Wczesniej: duzo slodyczy (90%) dieta nieurozmaicona, obacnie chlebek Wasa zytni, albo przenny z serkiem kremowym i plasterkiem wedliny chudej, Activia, w ciagu dnia owoce, male ilosci slodkiego, nie dalam [...]

A wiec pisze z prosba do was o zmiane cwiczen w planie a raczej ich zamiane niemam juz postepow z tym planem dlatego prosze o pomoc bo niewiem co moge zamienic oto moj plan Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 # przenoszenie sztangielki zza głowy 3 # wyciskanie na maszynie 2 [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 10 km pieszo dziennie co najmniej hehe ;) 3 razy w tyg. trening na silowni Odżywianie: teraz dieta ktora wymienilem wyzej , wczesniej roznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje [...]

[...] LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ogolnie dieta zbilansowana, teraz od stycznia jestem na diecie, stopniowo obcinalam kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:38 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przerwy wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak, jestem dosyć odporny na stymulanty, kawa mnie nie rusza, kofeina dopiero w dawce od 400mg Stosowane wcześniej diety : od miesiąca dieta z głową ~1700-1900kcal a wcześniej brak,( w liceum masówka na której zyskałem trochę mięsa) /SFD/Images/2016/6/2/6d2f220ecb974aa0bbdbdbf5b906fc69.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tak chcę bo lubię jeść . na siłowni ćwiczę od 10lat czysto rekreacyjnie. walę się po pysku czysto rekreacyjnie. ważę 108kg , mierzę 196cm.mam pytanie - jaka będzie najlepsza dieta redukcyjna dla mnie? czy dieta redukcyjna jest dietą na rzeźbę jeśli nie to czy mogę stosować obie na raz? chcę kupić carbo ponieważ dużo trenuję i potrzebuję energii [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : dieta trzymana bez problemu Cel : budowa mięśni lub redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : wyeliminowałam gluten, obecnie też laktozę żeby zobaczyć czy ją [...]